co zjesc na kolacje

[...] gdzie indziej? jak na sniadnanie zjem ww to pozniej robie sie glodny, wiec lepiej niech to bedzie T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zarys [...]

[...] gdzie indziej? jak na sniadnanie zjem ww to pozniej robie sie glodny, wiec lepiej niech to bedzie T+B. potreningu moze byc ok ? wypada mi taki jeden o 19:30 konczy o 21 zjesc to 100 g ww tak na noc ? to jest dietka na ujemny bilans , stad glod jak cos zapo ok 3000 a kalorii 2300-400, nie wiem czy nie za malo. dzieki xzaar za pomoc Zarys [...]

Poprzedni jadłospis był w porządku, gdyby większość ludzi tak jadła to było by ok, a połowa nawet nie je warzyw, smaży kiełbache na 20 ml oleju z cebulą i zagryza chlebem %-) Zostań przy poprzednim ale zmień śniadanie, białko ze śniadania daj do drugiego posiłku z orzechami i miodem, idz do działu dieta jeżeli chcesz fachowej pomocy, powiedz o [...]

12.05.2019 Niedziela (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Ok, z dniem dzisiejszym kończę swój mini cut i wkraczam znowu w okres masowy! Czas więc delikatnie podsumować jak to wygląda na ten moment. A więc mini cuta rozpoczynałem z wagą 92kg, po 4 tygodniach na ważeniu na zawodach miałem 78,2kg, po kolejnych dwóch [...]

[...] a propo tematu jedzenia wiecej:) ja mam w domu pana takiego (mężulka <3) - delikwenta, ktory usilnie chce sie redukowac. 5000kcal w postaci bloku czekoladowego to moze zjesc na raz ;)), ale jak go karmie miesem duszonym i kasza gryczana to nie moze zjesc 1500kcal przez caly dzien - mowi,ze paskudne i krzywi sie ;D plakac mi sie chce, [...]

heh.. wziąłem sobie 16kg KB.. pomyślałem o 20kg i uśmiech wykrzywił mi twarz.. chyba jednak kupię żeliwną 12 - i to niebawem.. może na świąteczny prezent! a z dwudziestką poczekam... albo teraz dwunastkę i potem coś do pary (12 albo 16).. tak tylko sobie myślę.. Póki co, to jeśli robię ćwiczenia obwodowe - to szesnastką robiępo 5 powt (dałbym [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien25.png Rano uczelnia, w południe zakupy itp. , w nocy wyjazd do Krakowa. Na szczęście dorwałem jeszcze w ostatniej chwili miejsce w wagonie sypialnym, więc podróż minęła w miarę szybko. /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste [...]

[...] lepsze niż cukier, ale jak już masz słodzić to miodem ale ostrożnie są tp cukry proste więc jeśli już to tylko rano lub po treningu I jeszcze mam pyt. dot. owocow- czy moge zjesc np. serek wiejski lajt z owocem na kolacje? czy lepiej owoce jesc do poludnia? czy pora jedzenia owocow ma az taki duzy wplyw ? owoce powinno się jeść ze względu na [...]

[...] na kolacje - co dla mnie skonczylo by sie pewnie problemami ze snem - ale jesli Ci to odpowiada...przecież nikt Ci nie zabroni%-) Wolałbym wypic to WPC po treningu i zjesc kawalek tlustszego miesa np. z ziemniakami, niz pozniej bwic sie jeszcze we wrzucanie twarogu. A orzechy moge zjesc zawsze w ciagu dnia, jako przekąska. Zmieniony przez [...]

Redukcja cz II dzień 4 Aktywność ćwiczenia dla połamańców basen 40 minut - tylko żabka, jedna długość kraul (może kiedyś) Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, [...]

[...] wypije ta kawe to w czasie treningu co moge pic, moze to byc zwykla woda (zywiec zdroj)? I mam pytanko jeszcze o kolacje, czy moge ja sobie po prostu odpuscic czy lepiej ja zjesc i co moge na taka kolacje zjesc ale takie najlepiej zjadliwego :P bo jak powiecie ze szpinak i sałata to chyba sie powiesze i nie wytrzymam tej diety :). Z gory bardzo [...]

Spowiedź: Wczoraj wypiłam szklankę piwa pszenicznego :) Ale ostatnio był na SFD art. że jest dobre dla kobiet :P Dzień 49 24.10 Miska: W trakcie tworzenia, mam nadzieję ze ją jakoś sensownie ulozę ake moze się tak skonczyc ze dzisaj bedzie cheat kontrolowany, w sensie zdrowy i zgodny z zasadami ale poza makrosami. Zobaczymy Trening: Dzisiaj [...]

Michał Tombak radzi Jak jeść, by żyć długo i zdrowo? Mniej jeść, bo wychodzi na to, że przy pomocy łyżki i widelca kopiemy sobie grób-twierdzi prof. Michał Tombak. Dieta rozdzielna to jego zdaniem najrozsądniejszy sposób zdrowego jedzenia. -------------------------------------------------------------------------------- Według prof. Michała Tombaka [...]

[...] jakis zasad. Jak zjem kolacje ok 19:30 to juz do konca dnia mi wystarczy. Dzieki wszystkim za pomoc... napisze co dzis zjadlam (troche za malo- przez prace, nie mialam kiedy zjesc) Ś: owsianka - płatki owsiane + (chcialam sie dowiedziec czy moge to dodawac do owsianki zamiast otrebow -wkleje foto, sa to platki wieloziarniste "blonnik") [...]

Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]

[...] kcal dodajesz z wegli. Te 8g na 1kg masy ciala jest zalecana przy osobach z przecietnym BF. Ktos, kto jest bardziej dociety, moze miec nawet 12g W. Tak wiec, mam w planach zjesc dzisiaj jakies 400g wegli (gdzie 180 jem normalnie na deficycie w tygodniu %-) ). Jutro pomiarow zatem nie bedzie, gdyz waga na pewno wzrosnie (plus woda, plus za kilka [...]

[...] te ww na 4 posilki, sniadanie, praca- 2 posilki i przedtreningowy. co sadzisz? ps: boli mnie pupa po treningu... ps2: moge jesc kasze peczak - chyba zdrowa nieprawdaz? i papryke swieza - bo tania a ja moge z 2-3 zjesc :) ps3: dzis na poprawe humoru i chundre serwuje sobie na kolacje 30g ryzu brazowego z warzywami i 300g mieszkanki fruit de mer

Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]

08-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta( musiałem połączyć teraz 2 dania na kolację bo wróciłem po 9 h do domu i nie miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu) białko: 203 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2350 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp kreatyna -5 caps vitaminy - 2 caps stawy - 3 caps c-6 - [...]

[...] arbuzie jak upal jest i ze nic sie nie dzieje. mi zostal jeszcze kawalek lososia z brokulem na kolacje do zjedzenia, ale jest mi narazie tak cieplo ze nie mam ochoty i nie wiem czy moge sobie zjesc w zamian truskawki....ale to zaburzy mi bilans, czy mam jeszcze odczekac i zjesc tego lososia Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-30 19:59:49